我每天都吃肉类和蛋，是否还要补充蛋白粉呢

seeyouwang

人体每天都在不断消耗蛋白质，人们从饮食中，尤其是高蛋白的食物中也可以摄取蛋白质，但这些高蛋白食物同时会带来许多弊端。从营养学的角度来看，肉、禽、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物，但其必需的氨基酸组成比例与人体所需比例有差别，不能很好地被人体利用，而且其中含有对人体有害的过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的荷尔蒙、抗生素和其它有害物质易造成人体脂肪堆积和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生。有研究表明，每需摄入10克蛋白质，所需的各种食物用量以及随之摄入的脂肪量如下表所示： 食物名称 用量（克）  同时摄入脂肪量（克） 康比特蛋白粉 12.5 0.93 鸡 蛋 70 8.83 牛 奶 333 10.66 瘦 猪 肉 50 3.1 瘦 牛 肉 49.5 1.14 大 豆 28.5 4.56 普通豆腐 123.5 4.57 　　由此可以看出，当我们摄取一定量的蛋白质时，服用康比特